اثر کافئین بر عملکرد ورزشکاران

[ad_1]

میزان کافئین مناسب موجب بهبود عملکرد استقامتی، نگهداری گلیکوژن و افزایش مدت زمان فعالیت متمرکز ورزشکار می‌شود.

به گزارش ایسنا، کافئین به دلیل افزایش سوخت و ساز چربی‌ها و آزاد شدن اسیدهای چرب آزاد از بافت چربی، سبب بهبود عملکرد استقامتی، نگهداری گلیکوژن و افزایش مدت زمان فعالیت متمرکز ورزشکار می‌شود.

کافئین بخشی از رژیم غذایی طبیعی بسیاری از افراد و رایج‌ترین داروی محرک در جهان و ترکیبات دیگر کافئین شامل تئوفیلین و تئوبرومین است که در چای و شکلات یافت می‌شود.

بهترین راهنمای مصرف کافئین شامل مصرف ۳ میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است.

نکته بسیار مهم اینکه عوارض مصرف کافئین می‌تواند شامل بی‌خوابی، سردرد، تحریک و خونریزی دستگاه گوارش، افزایش ادرار (کم آبی)، (سرطان مثانه)، لرزش‌های شدید عضلانی و کاهش هماهنگی عضلات باشد.

میزان کافئین موجود در مواد غذایی:

اثر کافئین بر عملکرد ورزشکاران

انتهای پیام

[ad_2]
خبرهای مهم

درباره ی admin

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.